むずむず脚症候群に効くツボを押してムズムズをなくそう！
お風呂に入る時間もない、運動する時間もない、原因なんて今はいい！とにかく今何とかして！
そんな方におススメなのが、「ツボ」です。
むずむず脚症候群だけではなく、睡眠障害にはツボが効く場合もあります。すべての人に効果がみられるわけではないので、その点は理解して行ってください。
自分でもツボ刺激はできますが、ツボの位置が間違っていると体調を崩すこともあります。ツボを押していて具合が悪くなったりしたらすぐにやめましょう。また正確なツボの位置や効果効能を知りたい方は、ご自宅の近くのツボ専門店での指導を仰ぎましょう。
本ページでは管理人の私が調べた情報を紹介します。
むずむず脚症候群に効くツボ
オススメは4つのツボです。
- 合谷
- 曲池
- 足三里・・
- 三陰交・・。
一つずつ説明していきます。
合谷(ごうこく）
手の親指と人差し指の間にあるツボです。
曲池（きょくち）
肘の内側を曲げた時にできるシワの少し内側ツボです。
足三里（あしさんり）
ひざから指４本分下で、骨の外側のくぼみにあるツボです。（汚い脚ですみません・・・）
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの頂点から親指を除く指3〜4本上の高さのところにあるツボです。（汚い脚ですみません・・・）
ツボの押し方
ツボの押し方の基本は、ゆっくりと深く押すことです。親指を重ね合わせるようにして押します。
1回3秒から5秒程度の時間をかけてゆっくりと押す、ゆっくりと離すようにしてください。
呼吸を止めたりせず、リラックスした状態でツボ押しを行うことが大切です。
わかりずらい方は以下の動画も参考にしてみてください。
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