むずむず脚症候群ツボ

むずむず脚症候群に効くツボを押してムズムズをなくそう!

お風呂に入る時間もない、運動する時間もない、原因なんて今はいい!とにかく今何とかして!

そんな方におススメなのが、「ツボ」です。
むずむず脚症候群だけではなく、睡眠障害にはツボが効く場合もあります。すべての人に効果がみられるわけではないので、その点は理解して行ってください。
自分でもツボ刺激はできますが、ツボの位置が間違っていると体調を崩すこともあります。ツボを押していて具合が悪くなったりしたらすぐにやめましょう。

むずむず脚症候群に効くツボ

オススメは4つのツボです。

  • 合谷
  • 曲池
  • 足三里・・
  • 三陰交・・。

一つずつ説明していきます。

 

合谷(ごうこく)

手の親指と人差し指の間にあるツボです。
むずむず脚症候群ツボ合谷

 

曲池(きょくち)

肘の内側を曲げた時にできるシワの少し内側ツボです。
むずむず脚症候群ツボ曲池

 

足三里(あしさんり)

ひざから指4本分下で、骨の外側のくぼみにあるツボです。(汚い脚ですみません・・・)
むずむず脚症候群ツボ足三里

 

三陰交(さんいんこう)

内くるぶしの頂点から親指を除く指3〜4本上の高さのところにあるツボです。(汚い脚ですみません・・・)
むずむず脚症候群ツボ三陰交

 

ツボの押し方

ツボの押し方の基本は、ゆっくりと深く押すことです。親指を重ね合わせるようにして押します。
1回3秒から5秒程度の時間をかけてゆっくりと押す、ゆっくりと離すようにしてください。
呼吸を止めたりせず、リラックスした状態でツボ押しを行うことが大切です。

 

わかりずらい方は以下の動画も参考にしてみてください。

 

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